在啦啦操运动中，手位动作是基础中的基础。熟练掌握这些基本手位不仅有助于提升个人的技术水平，还能让整个团队的动作更加整齐划一。以下是啦啦操中常见的36个基本手位名称及其顺序，供爱好者们参考学习。

1. 预备姿势

2. 直臂前举

3. 直臂侧举

4. 直臂上举

5. 屈臂胸前交叉

6. 屈臂胸前打开

7. 屈臂肩侧交叉

8. 屈臂肩侧打开

9. 直臂胸前交叉

10. 直臂胸前打开

11. 直臂肩侧交叉

12. 直臂肩侧打开

13. 直臂斜前方举

14. 直臂斜后方举

15. 屈臂斜前方交叉

16. 屈臂斜后方交叉

17. 直臂斜上方交叉

18. 直臂斜下方交叉

19. 直臂头顶交叉

20. 直臂头顶打开

21. 直臂后脑交叉

22. 直臂后脑打开

23. 直臂髋旁交叉

24. 直臂髋旁打开

25. 直臂大腿外侧交叉

26. 直臂大腿外侧打开

27. 屈臂胸前环绕

28. 屈臂肩侧环绕

29. 直臂胸前环绕

30. 直臂肩侧环绕

31. 直臂头顶环绕

32. 直臂后脑环绕

33. 直臂髋旁环绕

34. 直臂大腿外侧环绕

35. 直臂胸前波浪

36. 直臂全身波浪

以上手位涵盖了啦啦操中最常用的动作风格和方向变化。练习时，建议从简单的动作开始，逐步过渡到复杂的组合。同时，注意保持身体姿态的协调性和节奏感，这样才能更好地展现啦啦操的魅力。

希望这份手位表能够帮助大家更快地掌握啦啦操的基本技巧，并在训练中取得更大的进步！