【二头肌和三头肌在哪】在人体解剖学中，二头肌和三头肌是上肢中非常重要的肌肉群，尤其在手臂的运动中起着关键作用。了解它们的位置和功能，有助于更好地进行锻炼、康复训练或日常动作的协调。
一、总结
二头肌和三头肌分别位于上臂的不同部位，负责不同的动作。二头肌主要负责屈肘和前臂旋后，而三头肌则主要负责伸肘和稳定肩关节。以下是它们的详细位置和功能对比：
二、表格：二头肌与三头肌对比
| 项目 | 二头肌 | 三头肌 |
| 位置 | 上臂前侧（肱二头肌） | 上臂后侧（肱三头肌） |
| 名称 | 肱二头肌 | 肱三头肌 |
| 主要功能 | 屈肘、前臂旋后 | 伸肘、稳定肩关节 |
| 起点 | 肩胛骨的喙突、肩关节囊 | 肩胛骨的冈下窝、尺骨鹰嘴 |
| 止点 | 桡骨粗隆 | 尺骨鹰嘴 |
| 神经支配 | 肌皮神经（C5-C7） | 桡神经（C6-C8） |
| 常见锻炼动作 | 哑铃弯举、杠铃弯举 | 哑铃臂屈伸、绳索下压 |
三、实际应用与理解
在日常生活中，我们经常使用到二头肌和三头肌。例如，当你举起重物时，二头肌会收缩帮助弯曲手肘；而当你将手臂伸直时，则是三头肌在发力。
对于健身爱好者来说，了解这两块肌肉的位置和功能，可以帮助制定更有效的训练计划，避免错误的动作导致受伤。同时，在康复过程中，针对这些肌肉的针对性训练也有助于恢复手臂的力量和灵活性。
四、小结
二头肌和三头肌虽然都位于上臂，但各自承担着不同的功能。二头肌在前侧，负责屈肘和旋转；三头肌在后侧，负责伸肘和稳定。通过科学的锻炼和正确的动作姿势，可以有效增强这两块肌肉的力量和耐力。
