【半马又是多少公里】“半马”是马拉松爱好者中经常听到的一个术语，但很多人对它的具体距离并不清楚。其实，“半马”是“半程马拉松”的简称，指的是马拉松比赛的一半长度。那么，半马到底是多少公里呢？下面我们就来详细总结一下。
一、半马的定义
“半马”即“半程马拉松”，英文为“Half Marathon”。它是一种介于短跑和全马之间的赛事，通常在5公里到全程马拉松（42.195公里）之间。而“半马”正式的距离是21.0975公里，这个数字来源于全程马拉松的精确长度（42.195公里）的一半。
二、为什么是21.0975公里？
马拉松的正式距离是42.195公里，这是国际田联（IAAF）规定的标准长度。因此，半程马拉松就是这个数字的一半，也就是：
42.195 ÷ 2 = 21.0975 公里
这个数字虽然看起来有点奇怪，但它是为了保持与全马一致的精确度而设定的，也方便赛事组织者进行赛道规划和计时。
三、半马的常见表现
对于普通跑者来说，完成半马是一项不小的挑战，但比全马更容易实现。以下是一些常见的完赛时间参考：
| 跑者类型 | 平均配速（分钟/公里） | 完赛时间（小时：分钟） |
| 初级跑者 | 6:30 - 8:00 | 2小时10分 - 2小时40分 |
| 中级跑者 | 5:30 - 6:30 | 1小时50分 - 2小时10分 |
| 高级跑者 | 4:30 - 5:30 | 1小时20分 - 1小时50分 |
四、半马的意义
半马不仅是跑步爱好者提升体能的重要方式，也是一种挑战自我、享受过程的运动形式。许多跑者通过参加半马比赛，逐步向全马迈进。同时，半马也常被作为健身目标，帮助人们建立规律的运动习惯。
五、总结表格
| 项目 | 内容 |
| 半马定义 | 半程马拉松（Half Marathon） |
| 正式距离 | 21.0975 公里 |
| 来源 | 全程马拉松（42.195公里）的一半 |
| 常见完赛时间 | 1小时20分至3小时不等 |
| 意义 | 提升耐力、挑战自我、健身目标 |
如果你正在计划参加半马比赛，建议提前做好训练计划，选择合适的装备，并保持良好的心态。半马不仅是一场体力的考验，更是一次心灵的旅程。
