【祛湿消肿红豆薏仁糖水家常做法】红豆薏仁糖水是一道常见的养生饮品，尤其适合湿气重、水肿体质的人群食用。它不仅味道清甜，还具有健脾利湿、消肿排毒的保健功效。以下是对这道糖水的详细做法总结。
一、材料准备
| 材料 | 用量（建议） |
| 红豆 | 50克 |
| 薏仁 | 50克 |
| 冰糖 | 30克 |
| 枸杞 | 10克 |
| 清水 | 1000毫升 |
二、制作步骤
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 红豆和薏仁提前浸泡2小时，去除杂质，洗净备用。 |
| 2 | 将红豆和薏仁放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时。 |
| 3 | 加入冰糖，继续煮10分钟，至糖完全融化。 |
| 4 | 最后加入枸杞，再煮5分钟即可关火。 |
| 5 | 待稍凉后饮用，口感更佳，也可冷藏后饮用更清爽。 |
三、功效与注意事项
| 项目 | 内容说明 |
| 功效 | 祛湿消肿、健脾利湿、改善水肿、调理肠胃 |
| 适宜人群 | 湿气重、水肿、脾胃虚弱者 |
| 不宜人群 | 阴虚体质、糖尿病患者慎用或减少糖量 |
| 建议频率 | 每周2-3次，饭后饮用效果更佳 |
四、小贴士
- 红豆和薏仁不宜长时间熬煮，以免失去营养。
- 可根据个人口味调整冰糖用量，或添加红枣、莲子等食材增强风味。
- 若时间紧张，可使用电饭煲或压力锅进行烹饪，节省时间。
通过以上方法，你可以在家中轻松制作出一款健康又美味的祛湿消肿红豆薏仁糖水，既满足味蕾，又能调理身体，是日常养生的好选择。
